پروبیوتیک وقاعدگی

پروبیوتیک و قاعدگی

یکی از مهترین و آزارنده ترین علائم قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی، علائم گوارشی است. علائم گوارشی ایجاد شده در زمان قاعدگی، بسته به روز قاعدگی متفاوت است. در مقاله ی کارآزمایی بالینی، به مدت هشت هفته به مصرف روزانه 3×10^9 CFU باکتری پرداختند . نتایج نشان می‌دهد استفاده از این باکتری ها در درمان علائم گوارشی بسیار موثر بوده است. همچنین به دلیل اینکه یکی از مهمترین اختلالات در طی سندرم پیش از قاعدگی،  استرس می باشد، کاهش علائم گوارشی به کاهش استرس نیز منجر می شود. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9188249/

در مقاله کارآزمایی بالینی بر روی ۸۰ خانم با قاعدگی های منظم، روزانه 10^10×2 در سیکل قاعدگی استفاده نمودند. گونه استفاده شده در این کارآزمایی،  نوع خاصی از لاکتوباسیلوس ها بوده است. نتایج نشان داده است استفاده از پروبیوتیک ها می تواند در بهبود علائم روانی-عصبی از جمله اضطراب و افسردگی کمک کننده می باشد. https://www.mdpi.com/2072-6643/15/23/4985

مقاله ای تحت عنوان (( بینش جدید در مورد تأثیر میکروبیوتای روده بر اختلالات پیش از قاعدگی آیا پروبیوتیک ها این معما را حل خواهند کرد؟ )) در سال ۲۰۲۳ چاپ شده است. در این مقاله مروری ارزشمند به اثرات مختلف پروبیوتیک ها بر علائم سندرم پیش از قاعدگی تاکید شده است، این اثرات از طریق محور های مختلف روده با دستگاه های بدن قابل بررسی است، از جمله محور روده – غدد درون ریز، محور روده مغز و … . در این مقاله از میکروبیوتای روده ای تحت عنوان (( ارگان رمزآلود بدن)) نام برده شده است که می تواند در درمان بسیاری از اختلالات از جمله اختلالات پیش از قاعدگی موثر واقع شود. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0024320523002400

در مقاله منتشر شده در سال ۲۰۲۲، به بررسی تفاوت میکروبیوتای روده ای بانوان با سندرم پیش از قاعدگی و بانوان بدون سندرم پیش از قاعدگی پرداختند. نتایج نشان می دهد این دو گروه، باکتری های روده ای متفاوتی دارند. در زنان با سندرم پیش از قاعدگی، مشخصا دو گونه باکتریایی کمتری در دستگاه گوارش داشته اند که این دو گونه Megasphaera و Parabacteroides بوده است

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9140228/

تأثیر لوندر بر علائم سندرم قاعدگی

در مطالعه ای بر روی ۱۷ خانم با علائم سندرم پیش از قاعدگی،  نشان داده شده است فقط ۱۰ دقیقه بوییدن اسانس لوندر، باعث تحریک شدید سیستم پاراسمپاتیک می شود. این سیستم مسئول ایجاد احساس آرامش و مقابله با علائم سیستم سمپاتیک است. همچنین نشان داده شده است تحریک استنشاقی با لوندی به مدت ۳۵ دقیقه، به طور واضح علائم افسردگی و گیجی – که از علائم عصبی و روانی شایع در قاعدگی است- کاهش می یابد.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3674979/#:~:text=In%20addition%2C%20POMS%20tests%20revealed,min%20after%20the%20aroma%20stimulation.

استفاده از اسانس لوندر به عنوان ماده ای برای آروماتراپی، بسیار مورد رسیدگی قرار گرفته است.

همچنین استفاده خوراکی آن نیز اثرات زیادی دارد.

• ضد اضطراب : یکی از مهمترین علائم و اختلالات ایجاد شده هنگام سندرم قاعدگی و پیش از قاعدگی است. در چنین مواردی روی آوردن به داروهای ضد اضطراب و آرامبخش ممکن است روتین فرد باشد. مقاله ای در معتبرترین مجله پزشکی در سال ۲۰۱۹ به اثرات لوندر بر اضطراب پرداخته است. در این مقاله از قرص روغن اسطوخودوس در مقادیر ۸۰ و ۱۶۰ میلی گرمی استفاده شده است. مقادیر ۸۰ میلی گرمی خواصی در حد قرص ضداضطراب پاروکستین داشته و مقادیر ۱۶۰ میلی گرمی، از پاروکستین نیز موثرتر بوده است. https://www.nature.com/articles/s41598-019-54529-9 در مقاله ای دیگر نیز استفاده از  اسطوخودوس به اندازه قرص آرامبخش لورازپام بوده است با این تفاوت که خاصیت خواب آوری و کاهش هوشیاری را ندارد و ایمن تر در نظر گرفته می شود.

تحقیقی در ایران بر روی ۲۰۰ خانم نشان میدهد بوییدن لوندر به مدت ۳۰ دقیقه در روز در ۳ روز  اول سیکل قاعدگی، باعث کاهش دردهای کرامپی ناشی از پریودی، بعد از دو ماه می شود. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405632/

به لیمو

یکی از شایعترین علائم سندرم قاعدگی و پیش از قاعدگی اختلال خواب است. علت این اختلال مسائل مختلف می باشد. در نوشیدنی زیموخانه، برآن شدیم تا با تکیه بر پشتوانه علمی، بتوانیم این مسئله را حل نماییم. به همین علت از به لیمو استفاده کردیم. در پژوهش انجام شده در دانشگاه علوم پزشکی یزد، صد بیمار با اختلال خواب  تحت درمان با شربت به لیمو به میزان ده سی سی روزانه قرار گرفتند. نتایج بدست آمده نشان داد این افراد در مقایسه با گروه کنترل، زمان به خواب رفتن سریعتر، کیفیت خواب بالاتر، نشاط و شادابی بیشتر پس از خواب و در طی روز را تجربه کرده اند. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30450627/

گل گاوزبان

گل گاوزبان حاوی گاما لینولئیک اسید است. این ماده، شبیه به امگا۳ بوده و خاصیت ضد التهابی زیادی دارد.

گل گاو زبان در طب سنتی به عنوان داروی آرام بخش استفاده شده است. شواهد نشان می دهد در گذشته و در نبود داروهای ضد صرع، اطبا از گل گاوزبان استفاده می کرده اند. امروزه در پزشکی، از ترکیبات و فرآورده های مختلف گل گاوزبان در اختلالات قاعدگی مانند سندرم پیش از قاعدگی با غالبیت استروژن استفاده می شود. برای این کار قرص های خوراکی و شیاف های واژینال ساخته شده است. https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/borage-oil

• افرادی که داروهای شل کننده خون استفاده می کنند برای مصرف گل گاوزبان باید با پزشک خود مشورت نمایند.

گل مغربی

سندرم پیش از قاعدگی وضعیتی است که با علائم جسمی، احساسی و رفتاری در دوران قاعدگی زنان همراه است. اضطراب، افسردگی، آکنه، خستگی و سردرد از علائم شایع سندرم پیش از قاعدگی هستند. بی خوابی و افکار خودکشی از علائم شدید اختلالات پیش از قاعدگی هستند. زنان در سن قاعدگی 85 درصد تحت تأثیر این علائم هستند.

یکی از گیاهانی که به صورت سنتی برای درمان علائم سندرم قاعدگی استفاده می شده است، گل مغربی است. به طور مختصر خواص این گیاه را می توان با عناوین زیر نام برد:

۱. تاثیر برد درد پستان

یکی از شایعترین علائم هنگام دوران قاعدگی، درد پستان است. غالب تحقیقات نیز در این زمینه صورت گرفته است.

میزان مصرف، یک تا پنج گرم روزانه و بین ۳ تا ۶ ماه بوده است.

از ۱۰ مقاله ی بررسی شده توسط تیم زیموخانه، ۷ مقاله اشاره داشته اند که از گل مغربی می توان به عنوان یک درمان مطمئن و اساسی اشاره نمود.

۲. گرگرفتگی

شایعترین علامت سندرم پیش از قاعدگی، گرگرفتگی است. در تحقیقی بر روی ۱۲۹۶ خانم قاعده، ۶۶ درصد زنان بهبود این علامت را ذکر کرده اند. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17202872/

طول مدت درمان، شش هفته ذکر شده است.

میزان مصرف توصیه شده بیشتر از ۴ ماه، روزانه دو گرم است

هیچگونه عارضه ای در انسان و حیوان،برای مقدار فوق برای گل مغربی ذکر نشده است.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6718646/#B25

یکی دیگر از عوارض قاعدگی، اکنه است. تحقیقات نشان داده اند استفاده از گل مغربی می توان در کاهش آکنه مفید و موثر باشد. برای مثال در تحقیقی به بیماران تحت درمان آکنه که راکوتان مصرف می کرده اند، مکمل های گل مغربی نیز به مدت ۹ ماه داده شد. نتایج نشان می دهد استفاده از ترکیب این دو دارو موثر تر از استفاده از راکوتان به تنهایی بوده است. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9002552/

• افرادی که داروهای ضد ایدز، شل کننده خون و کاهنده فشار خون مصرف می کنند، به علت تداخلات احتمالی با گل مغربی با پزشک خود مشورت نمایند.